Mi primer blog de ejercicios de mantenimiento
Hola voy a intentar describir unos cuantos ejercicios físicos que pueden ser útiles para todas las edades pudiendose practicar en grupo o individualmente siendo cada uno responsable de donde están sus límites.
Empezaremos por estiramientos ,nos colocaremos separados de un metro aproximadamente de una silla con respaldo , alargaremos los dos brazos e iremos
flexionando la espalda hasta conseguir agarrar la silla con las dos manos por lo alto del respaldo, con la espalda erguida las piernas estiradas y los brazos estiradosmantenerse en esta posición de dos a tres minutos repetir sucesivamente.
Otro ejercicio puede ser sentados en la misma silla con las piernas separadas vamos inclinando la espalda hasta con las manos pasarlas por detras del pie
(exteriormente) y mantener las manos aguantando con cada mano el respectivo
pie y así sucesivamente.
Sigo con otro ejercicio de pie con los pies un poco separados vamos bajando la espalda y nos vamos abrazando los brazos hasta conseguir una máxima inclinación. Lentamente nos colocamos al punto inicial y repetimos.
Hola voy a intentar describir unos cuantos ejercicios físicos que pueden ser útiles para todas las edades pudiendose practicar en grupo o individualmente siendo cada uno responsable de donde están sus límites.
Empezaremos por estiramientos ,nos colocaremos separados de un metro aproximadamente de una silla con respaldo , alargaremos los dos brazos e iremos
flexionando la espalda hasta conseguir agarrar la silla con las dos manos por lo alto del respaldo, con la espalda erguida las piernas estiradas y los brazos estiradosmantenerse en esta posición de dos a tres minutos repetir sucesivamente.
Otro ejercicio puede ser sentados en la misma silla con las piernas separadas vamos inclinando la espalda hasta con las manos pasarlas por detras del pie
(exteriormente) y mantener las manos aguantando con cada mano el respectivo
pie y así sucesivamente.
Sigo con otro ejercicio de pie con los pies un poco separados vamos bajando la espalda y nos vamos abrazando los brazos hasta conseguir una máxima inclinación. Lentamente nos colocamos al punto inicial y repetimos.
